北秀社区卫生服务中心开展春节期间健康饮食指导

　　新春佳节作为阖家团圆、共享美食的温馨时刻，为引导公众树立正确健康饮食观念、养成良好饮食习惯，2月12日，北秀社区卫生服务中心开展"喜迎新春 吃出健康"主题讲座活动，向群众普及春节健康饮食知识。

　　讲座中，医生通过PPT深入浅出地讲解春节健康饮食与合理搭配要点，结合节日生活特点与健康风险展开针对性科普：重点提醒居民警惕暴饮暴食、生冷不洁饮食引发的消化道疾病，倡导"少油少盐、规律饮食"的护胃原则。饮食环节以"餐盘2∶1∶1法则"指导均衡搭配，警示暴饮暴食、高油高盐等"甜蜜陷阱"，强调饮酒限量与零食适量。特别针对糖尿病患者，建议其在美食享受中注重主食搭配、蛋白质摄入，坚持"多吃先吃蔬菜、少碰含糖饮料、限量饮酒"的饮食调理原则。宣讲还围绕作息、运动、情绪及节后调适展开系统科普：作息方面分享"11点前入睡、保证7-8小时睡眠"的黄金法则及晨起唤醒、午后小憩技巧；运动环节推荐亲子跳绳、饭后散步等全家参与项目及深蹲、平板支撑等居家微运动。

　　讲座尾声，医生强调健康生活需践行规律作息、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠等习惯，呼吁居民树立科学健康观念，主动学习健康知识，养成健康行为，争做自身健康第一责任人，真正实现"健康过年，吃好喝好"。